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2026年中考英语一轮复习：常考书面表达满分范文讲义

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这是一份2026年中考英语一轮复习：常考书面表达满分范文讲义，共18页。
书面表达题目：
睡眠对人们至关重要。你校英语期刊正在就“Better Sleep”这一主题面向全体学生征稿请你根据下图提示,谈一谈当下的睡眠问题及解决措施,呼吁大家重视睡眠。要求:
短文应包括下图提示中所有的写作要点;
条理清晰,行文连贯,可适当发挥;
文中不能出现真实的人名、校名等信息;
词数：80左右,文章标题和开头已给出,请抄写在答题卡的相应位置(不计入总词数)。
Better Sleep
Sleep is very imprtant fr peple's health. Hwever, many peple
范文一：
Better Sleep
Sleep is very imprtant fr peple's health. Hwever, many peple have sleep prblems nwadays. Sme ften sleep t late—they either finish hmewrk until midnight r chat with friends nline fr hurs. Others have truble falling asleep, mstly because they feel wrried abut cming tests r exams.
T imprve ur sleep, we can try these easy ways. First, g t bed and wake up at a regular time even n weekends. Secnd, avid drinking exciting drinks like cla befre bed, as they keep ur brains busy. Finally, dn't use mbile phnes fr at least half an hur befre lying dwn—screen light disturbs sleep.
Gd sleep makes us active fr study and life. Let's take actin t get better sleep right nw!
好单词
exciting：令人兴奋的
wrried：担心的
active：精力充沛的
disturb：打扰，干扰
cming：即将到来的
写作句子结构
结构：Sme ften + 动作短语 —they either + 动作 1+until + 时间 r + 动作 2+fr + 时长
翻译：一些人经常 +（动作）—— 他们要么 +（动作 1）直到 +（时间），要么 +（动作 2）持续 +（时长）
例句：Sme students ften stay up—they either practice pian until 9:30 pm r d reading exercises fr 30 minutes.
例句翻译：一些学生经常熬夜 —— 他们要么练钢琴直到晚上 9 点半，要么做阅读练习持续 30 分钟。
结构：Others+have truble ding sth, mstly because they+feel + 情绪 + abut + 事物
翻译：另一些人 + 做某事有困难，主要因为他们对 +（事物）感到 +（情绪）
例句：Others have truble slving math prblems, mstly because they feel wrried abut wrng answers.
例句翻译：另一些人解数学题有困难，主要因为他们对答错感到担心。
结构：T + 目的短语，we can try + 名词短语. First, + 动作 + even + 时间 / 条件
翻译：为了 +（目的），我们可以尝试 +（事物）。首先，+（动作）即使 +（时间 / 条件）
例句：T learn English well, we can try daily practice. First, read a shrt stry even n busy weekdays.
例句翻译：为了学好英语，我们可以尝试日常练习。首先，即使在忙碌的工作日也要读一篇短故事。
结构：Secnd, avid+ding sth+like + 名词，as they + 使役动词 + 宾语 + 形容词
翻译：其次，避免 +（做某事）比如 +（事物），因为它们 +（使）+（宾语）+（状态）
例句：Secnd, avid eating sweets like candy, as they make ur teeth bad and cause pain.
例句翻译：其次，避免吃糖果这类甜食，因为它们让我们的牙齿变坏并引发疼痛。
结构：Gd + 事物 + makes us + 形容词 + fr + 名词. Let's + 动词短语 + t d sth right nw!
翻译：好的 +（事物）让我们对 +（事物）感到 +（状态）。让我们 +（动作）去做某事吧！
例句：Gd exercise makes us strng fr sprts. Let's d 20 jumping jacks t keep fit right nw!
例句翻译：好的运动让我们在体育活动中更强壮。让我们做 20 个开合跳来保持健康吧！
全文翻译
更好的睡眠
睡眠对人们的健康至关重要。然而，如今许多人都存在睡眠问题。一些人经常睡得很晚 —— 他们要么做家庭作业直到午夜，要么和朋友在线聊天好几个小时。另一些人则难以入睡，主要是因为他们对即将到来的小测或考试感到担心。
为了改善睡眠，我们可以尝试这些简单的方法。首先，即使在周末，也要按时睡觉、按时起床。其次，睡前避免喝可乐这类令人兴奋的饮料，因为它们会让我们的大脑处于活跃状态。最后，躺下前至少半小时不要使用手机 —— 屏幕光线会干扰睡眠。
良好的睡眠能让我们在学习和生活中精力充沛。让我们现在就采取行动，拥有更好的睡眠吧！
范文二：
Better Sleep
Sleep is very imprtant fr peple's health. Hwever, many peple still face sleep prblems these days. Sme ften g t bed late because they watch shrt vides fr a lng time after hmewrk, r they review lessns until very night. Others have truble falling asleep, usually because they think t much abut schl life, like class presentatins.
T get better sleep, we can use these simple methds. First, we shuld g t bed and get up at the same time every day, even n hlidays. Secnd, avid eating t many snacks befre bed, as they may make ur stmachs uncmfrtable. Finally, dn't listen t lud music when lying in bed—it can't help us relax at all.
Gd sleep helps us fcus in class and stay happy. Let's start t care mre abut ur sleep frm tday!
好单词
shrt vides：短视频
snacks：零食
uncmfrtable：不舒服的
lud：大声的
fcus：集中注意力
写作句子结构
结构：Sme ften + 动作 + because they + 动作 1+r + 动作 2
翻译：一些人经常 +（动作），因为他们 +（动作 1）或者 +（动作 2）
例句：Sme kids ften get hme late because they play basketball with friends r help clean the classrm.
例句翻译：一些孩子经常晚回家，因为他们和朋友打篮球或者帮忙打扫教室。
结构：Others+have truble ding sth, usually because they + 动作 + like + 例子
翻译：另一些人 + 做某事有困难，通常因为他们 +（动作），比如 +（例子）
例句：Others have truble finishing hmewrk n time, usually because they play with tys first like ty cars.
例句翻译：另一些人按时完成作业有困难，通常因为他们先玩玩具，比如玩具车。
结构：T + 目的短语，we can + 动词短语. First, we shuld + 动作 + even + 情况
翻译：为了 +（目的），我们可以 +（动作）。首先，我们应该 +（动作）即使 +（情况）
例句：T keep ur rms tidy, we can make a plan. First, we shuld fld clthes every day even when we're tired.
例句翻译：为了保持房间整洁，我们可以制定一个计划。首先，即使累了我们也应该每天叠衣服。
结构：Secnd, avid+ding sth, as they may + 使役动词 + 宾语 + 形容词
翻译：其次，避免 +（做某事），因为它们可能 +（使）+（宾语）+（状态）
例句：Secnd, avid watching TV t lng, as it may make ur eyes tired and dry.
例句翻译：其次，避免看电视太久，因为它可能让我们的眼睛又累又干。
结构：Gd + 事物 + helps us + 动词短语 1+and + 动词短语 2. Let's + 动词短语 + frm tday!
翻译：好的 +（事物）帮助我们 +（动作 1）和 +（动作 2）。让我们从今天开始 +（动作）吧！
例句：Gd bks help us learn new things and pen ur minds. Let's read ne bk a mnth frm tday!
例句翻译：好的书籍帮助我们学习新事物和开阔眼界。让我们从今天开始每月读一本书吧！
全文翻译
更好的睡眠
睡眠对人们的健康至关重要。然而，如今许多人仍然面临睡眠问题。一些人经常晚睡，因为他们做完作业后长时间刷短视频，或者复习功课到深夜；另一些人则难以入睡，通常是因为他们对学校生活想太多，比如课堂展示。
要获得更好的睡眠，我们可以用这些简单的方法。首先，我们应该每天在同一时间睡觉和起床，即使在假期也一样。其次，睡前避免吃太多零食，因为它们可能会让我们的胃不舒服。最后，躺在床上时不要听大声的音乐 —— 这根本帮不了我们放松。
良好的睡眠能帮助我们在课堂上集中注意力，还能让我们保持心情愉悦。让我们从今天开始更关注自己的睡眠吧！
范文三：
Better Sleep
Sleep is very imprtant fr peple's health. Hwever, many peple can’t get gd sleep easily nw. Many end up staying up late: sme have t wrk late t finish their jbs, while thers can’t stp watching funny vides n phnes befre bed. Sme als find it hard t fall asleep—this is ften because they feel tired frm a lng day but their minds still keep thinking abut small things, like unpaid bills r next day’s plans.
T make sleep better, we can try easy things. A simple yet effective step is t g t bed and get up at the same time every day, which helps ur bdies get used t the schedule s that we feel sleepy at the right time. It als helps t avid drinking cld drinks befre bed, since cld things may make ur stmachs feel bad and break sleep. Besides, dn’t keep the lights t bright in the bedrm at night—sft light makes it easier fr ur eyes and minds t relax.
Gd sleep makes us wake up fresh and wrk better during the day. Let’s start trying these small things t get better sleep!
好单词
effective：有效的（文中指 “有效的方法”）
schedule：日程，安排（文中指 “作息安排”）
sleepy：困倦的
sft：柔和的
fresh：精神饱满的
写作句子结构
结构：Many end up ding sth: thers...
翻译：很多人最终会做某事：一些人…… 而另一些人……
例句：Many students end up ding hmewrk late: sme have t much wrk, while thers play first and leave hmewrk fr later.
例句翻译：很多学生最终会写作业到很晚：一些人作业太多，而另一些人先玩再把作业留到后面。
结构：A simple yet effective step is t d sth, which helps + 宾语 + d sth s that + 结果
翻译：一个简单但有效的方法是做某事，这有助于宾语做某事，以便……（达成结果）
例句：A simple yet effective step t learn math is t d 10 exercises daily, which helps us get better at it s that we feel less stressed in tests.
例句翻译：学习数学的一个简单但有效的方法是每天做 10 道题，这有助于我们提升数学能力，以便在考试中不那么紧张。
结构：It als helps t avid ding sth, since + 从句（表原因）
翻译：做 “避免某事” 这件事也有帮助，因为……（原因）
例句：It als helps t avid eating t much befre sprts, since full stmachs may make us feel sick when mving.
例句翻译：运动前避免吃太多也有帮助，因为吃饱的肚子可能会让我们运动时觉得不舒服。
结构：Besides, dn’t d sth—+ 名词短语 + makes it easier fr + 宾语 + t d sth
翻译：此外，不要做某事 —— 某事物会让宾语更容易做某事
例句：Besides, dn’t read in bed—sitting at a desk makes it easier fr ur eyes t fcus n bks.
例句翻译：此外，不要在床上看书 —— 坐在书桌前会让我们的眼睛更容易专注于书本。
结构：Gd + 事物 + makes us + 动作 1 and + 动作 2. Let’s start trying + 名词短语 + t d sth!
翻译：好的事物让我们做动作 1 和动作 2。让我们开始尝试某事物来做某事吧！
例句：Gd bks make us knw mre and think deeper. Let’s start trying shrt stries t lve reading!
例句翻译：好的书籍让我们懂得更多、思考更深。让我们开始尝试读短故事来爱上阅读吧！
全文翻译
更好的睡眠
睡眠对人们的健康至关重要。然而，现在很多人都很难轻松拥有好的睡眠。很多人最终会熬夜：一些人得加班完成工作，而另一些人睡前忍不住刷手机上的搞笑视频。还有些人很难入睡 —— 这通常是因为他们忙了一天觉得累，但脑子还在想些小事，比如没付的账单或第二天的计划。
要让睡眠变好，我们可以尝试简单的办法。一个简单但有效的方法是每天固定时间睡觉和起床，这能帮助身体适应作息，以便我们到点就觉得困。睡前避免喝冷饮也有帮助，因为冷的东西可能会让肠胃不舒服，打断睡眠。此外，晚上卧室的灯不要开太亮 —— 柔和的光线能让我们的眼睛和大脑更容易放松。
好的睡眠能让我们醒来精神饱满，白天工作更顺利。让我们开始尝试这些小事，拥有更好的睡眠吧！
范文四：
Better Sleep
Sleep is very imprtant fr peple's health. Hwever, many peple have truble getting gd sleep these days. One big prblem many face is staying up late: sme have t wrk extra hurs t meet deadlines, while thers spend t much time brwsing shpping apps n their phnes befre bed. Anther thing that affects sleep is difficulty falling asleep—this usually happens because peple wrry abut their health r family matters, making their minds t busy t calm dwn.
T imprve sleep, we can try simple and practical methds. First ff, set a fixed time t g t bed and wake up every day, s that ur bdies frm a regular habit and we feel sleepy when it’s time. What wrks t is t avid eating t much befre bed, because a full stmach can make us uncmfrtable and stp us frm sleeping well. Als, it’s smart t keep the bedrm quiet at night—quiet surrundings help ur brains relax faster and stay asleep lnger.
Gd sleep lets us stay energetic during the day and handle daily tasks better. Let’s start taking these steps t get better sleep right nw!
好单词
affect：影响
full：饱的
quiet：安静的
relax：放松
energetic：精力充沛的
写作句子结构
结构：One big prblem sb face is ding sth: thers...
翻译：某人面临的一个大问题是做某事：一些人…… 而另一些人……
例句：One big prblem parents face is helping kids study: sme spend time checking hmewrk, while thers find nline curses fr their kids.
例句翻译：家长面临的一个大问题是辅导孩子学习：一些人花时间检查作业，而另一些人为孩子找线上课程。
结构：Anther thing that affects sth is + 名词短语 —this usually happens because + 从句，making + 结果
翻译：另一个影响某物的因素是……—— 这通常发生是因为……，导致……（结果）
例句：Anther thing that affects study is distractin—this usually happens because kids play with tys while ding hmewrk, making them finish slwly.
例句翻译：另一个影响学习的因素是分心 —— 这通常发生是因为孩子写作业时玩玩具，导致他们完成得很慢。
结构：First ff, + 动作，s that + 结果
翻译：首先，……（动作），以便……（达成结果）
例句：First ff, cllect all study materials befre starting hmewrk, s that we dn’t waste time lking fr things later.
例句翻译：首先，开始写作业前把所有学习资料整理好，以便之后不浪费时间找东西。
结构：What wrks t is t avid ding sth, because + 从句
翻译：同样有效的做法是避免做某事，因为……（原因）
例句：What wrks t is t avid watching TV befre study, because it makes ur minds t excited t fcus n bks.
例句翻译：同样有效的做法是避免学习前看电视，因为这会让我们的大脑太兴奋，无法专注于书本。
结构：Als, it’s smart t d sth—+ 名词短语 + helps + 宾语 + d sth
翻译：此外，做某事是明智的 —— 某事物有助于宾语做某事
例句：Als, it’s smart t take ntes in class—gd ntes help us review lessns better after schl.
例句翻译：此外，上课记笔记是明智的 —— 好的笔记有助于我们放学后更好地复习功课。
全文翻译
更好的睡眠
睡眠对人们的健康至关重要。然而，如今许多人都难以拥有良好的睡眠。很多人面临的一个大问题是熬夜：一些人得加班赶截止日期，而另一些人睡前花太多时间刷手机购物软件。另一个影响睡眠的因素是难以入睡 —— 这通常是因为人们担心自己的健康或家庭琐事，导致大脑太忙而无法平静。
要改善睡眠，我们可以尝试简单实用的方法。首先，每天设定固定的睡觉和起床时间，这样我们的身体会形成规律的习惯，到点就会觉得困。同样有效的做法是避免睡前吃太饱，因为肚子太饱会让我们不舒服，影响睡眠质量。此外，晚上让卧室保持安静是明智的 —— 安静的环境有助于大脑更快放松，睡得更久。
良好的睡眠能让我们白天保持精力充沛，更好地处理日常事务。让我们现在就开始采取这些措施，拥有更好的睡眠吧！
范文五：
Better Sleep
Sleep is very imprtant fr peple's health. Hwever, many peple fail t get enugh gd sleep nw. One cmmn issue is that they ften stay up late: Such as sme have t put ff sleep t finish wrk left frm the day, while thers get lst in watching shrt vides n phnes and dn’t ntice the time passing. Sme als have truble falling asleep—this usually cmes frm feeling tired but nt being able t relax, as they keep thinking abut things like next day’s small things r wrk plans.
T imprve sleep, here are easy methds. First, it’s helpful t set a regular time fr bed and waking up every day, s that yur bdy gets used t the schedule and yu feel sleepy when night arrives. Anther thing t try is aviding eating large meals befre bed, since a full stmach can make yu feel uncmfrtable and prevent yu frm falling asleep. Als, remember t keep yur bedrm light sft at night—bright lights stp yur brain frm relaxing, but sft light helps yu calm dwn sn.
Gd sleep makes yu energetic during the day and able t fcus n what yu d. Let’s start using these small tips t get better sleep tnight!
好单词
put ff：推迟
relax：放松
regular：规律的
uncmfrtable：不舒服的
sft：柔和的
写作句子结构
结构：One cmmn issue is that + 从句: Such as thers...
翻译：一个常见的问题是……：比如一些人…… 而另一些人……
例句：One cmmn issue in daily life is that peple waste t much time: Such as sme scrll phnes fr hurs, while thers put ff tasks until the last minute.
例句翻译：日常生活中一个常见的问题是人们浪费太多时间：比如一些人刷手机好几个小时，而另一些人把任务拖到最后一刻。
结构：Sme als have truble ding sth—this usually cmes frm + 名词短语，as + 从句
翻译：一些人还在做某事上有困难 —— 这通常源于……，因为……
例句：Sme students als have truble learning English—this usually cmes frm lack f practice, as they dn’t speak r read English ften.
例句翻译：一些学生还在学习英语上有困难 —— 这通常源于缺乏练习，因为他们不常说或读英语。
结构：First, it’s helpful t d sth, s that + 从句
翻译：首先，做某事是有帮助的，以便……
例句：First, it’s helpful t make a daily plan, s that yu knw what t d and dn’t waste time.
例句翻译：首先，制定日常计划是有帮助的，以便你知道要做什么，不浪费时间。
结构：Anther thing t try is aviding ding sth, since + 从句
翻译：另一个可以尝试的方法是避免做某事，因为……
例句：Anther thing t try fr healthy teeth is aviding eating candy ften, since candy can cause tth prblems easily.
例句翻译：为了牙齿健康，另一个可以尝试的方法是避免经常吃糖果，因为糖果容易导致牙齿问题。
结构：Als, remember t d sth—+ 名词短语 + stp + 宾语 + frm ding sth, but + 对比情况
翻译：此外，记得做某事 —— 某事物阻止宾语做某事，而……（对比情况）
例句：Als, remember t clse windws at night—pen windws let cld air in, but clsed windws keep yur rm warm.
例句翻译：此外，记得晚上关窗户 —— 开着的窗户让冷空气进来，而关着的窗户能让房间保持温暖。
全文翻译
更好的睡眠
睡眠对人们的健康至关重要。然而，现在许多人都无法获得充足的优质睡眠。一个常见的问题是他们经常熬夜：比如一些人得推迟睡觉来完成白天剩下的工作，而另一些人沉迷于手机刷短视频，没注意到时间在流逝。还有些人难以入睡 —— 这通常源于感到疲惫却无法放松，因为他们总在想第二天的琐事或工作安排。
要改善睡眠，这里有一些简单的方法。首先，每天设定规律的睡觉和起床时间是有帮助的，这样你的身体会适应这个作息，到了晚上就会觉得困。另一个可以尝试的方法是避免睡前吃太饱，因为肚子饱胀会让你感到不舒服，无法入睡。此外，记得晚上让卧室光线保持柔和 —— 明亮的光线会阻止大脑放松，而柔和的光线能帮你很快平静下来。
良好的睡眠能让你白天精力充沛，并且能专注于所做的事情。让我们从今晚开始，用这些小技巧来拥有更好的睡眠吧！