广东省深圳市龙岗区2025-2026学年初三年级中考适应性考试语文试题卷

这是一份广东省深圳市龙岗区2025-2026学年初三年级中考适应性考试语文试题卷，共11页。试卷主要包含了行动一，行动二，行动三，行动四，行动五等内容，欢迎下载使用。
一、行动一：编制健康指南(14分)
阅读
1．结合语境，根据拼音写出前言中相应的汉字。
péng bó xián xiá
2．请从下列成语中选出正确的成语填入ABC处。
形销骨立 气冲斗牛 心旷神怡 大快人心 阳奉阴违 见异思迁
A B C
3．对下列四幅健康主题的书法作品表述正确的一项是( )
A．作品一篆书，笔画连绵奔放，结构简省灵动，体现了安寝时的静谧安稳之感。
B．作品二隶书，字形宽扁，横画一波三折，体现饮食文化源远流长和厚重底蕴。
C．作品三草书，字形方正，笔画平直规整，体现了运动时舒展活力与激情动感。
D．作品四楷书，线条圆转匀称，瘦长古朴典雅，体现心态端正平和与沉稳从容。
4．请你以“点滴进步，成就自我”为主题，结合指南内容和下列数学计算式，为正在奔赴青春征途的自己写一段励志寄语。
要求： 运用至少一句带关联词的假设关系复句。
字数在80字左右。
5．学校在指南封面选用了一组插图，请你参照图一的句式与意象逻辑，完成图二的诗歌创作。
二、行动二：溯古健康心智(28分)
6．根据提示填写诗句，体悟古人的健康之道。
曹操《观沧海》“日月之行，① ”，以壮阔海景，抒宽广之胸襟；陶渊明《饮酒(其五)》“采菊东篱下，② ”，以田园闲逸，传淡泊之心境；范仲淹《岳阳楼记》“③ ，④ ”，以旷达胸襟，守平和之本心；刘禹锡《酬乐天扬州初逢席上见赠》“⑤ ，病树前头万木春”，以世事变迁，扬豁达之风骨；陆游《十一月四日风雨大作(其二)》“僵卧孤村不自哀，⑥ ”，以报国赤诚，砺坚韧之品格；王勃《送杜少府之任蜀州》“海内存知己，⑦ ”，以真挚情谊，怀坦荡之气度；白居易《钱塘湖春行》“⑧ ，⑨ ”，借春日生机，悦清朗之身心；杜牧《赤壁》“东风不与周郎便，⑩ ”，以超然心态，悟得失之淡然。
7．古人常登高抒怀。请阅读下列古诗并鉴赏“不畏浮云遮望眼，自缘身在最高层”这两句诗，谈谈诗人借此表达的人生感悟与精神追求。
登飞来峰
王安石
飞来山上千寻塔，闻说鸡鸣见日升。
不畏浮云遮望眼，自缘身在最高层。
阅读下面两篇文言文，完成各题。
【甲】元丰六年十月十二日夜，解衣欲睡，月色入户，欣然起行。念无与为乐者，遂至承天寺寻张怀民。怀民亦未寝，相与步于中庭。庭下如积水空明，水中藻、荇交横，盖竹柏影也。何夜无月?何处无竹柏?但少闲人如吾两人者耳。
选自苏轼《记承天寺夜游》
【乙】邵茂齐有言：“天上月色，能移世界。”果然，故夫山石泉涧，梵刹①园亭，屋庐竹树，种种常见之物，月照之则深，蒙之则净；金碧之彩披之则醇惨悴②之容承之则奇，浅深浓淡之色，按之望之，则屡易③而不可了④。以至河山大地，邈若皇古；犬吠松涛，远于岩谷；草生木长，闲如坐卧；人在月下，亦尝忘我之为我也。今夜严叔向置酒破山僧舍，起步庭中，幽华可爱。旦视之，酱盘⑤纷然，瓦石布地而已。戏书此以信茂齐之语。
选自张大复《月能移世界》
注释：①梵刹：指寺庙(梵，佛教相关；刹，寺庙)。②惨悴：指景物凄清黯淡的样子。③易：变化。④了：看清。⑤酱盘：指盛酱料的器皿。
8．根据提示，解释下列加点词。
9．将下列句子翻译成现代汉语。
①但少闲人如吾两人者耳。
②人在月下，亦尝忘我之为我也。
10．下列对甲乙两文理解分析正确的一项是( )
A．“金碧之彩披之/则醇惨悴之/容承之则奇”的断句合理。
B．两文以月夜之景为核心，借月色意境舒缓心绪、涵养心神。
C．两文只选取庭院局部小景，借细致描摹营造出清幽的意境。
D．两文皆借月夜抒发怀才不遇的愤懑，侧重抒发仕途失意的情感。
11．乙文认为“天上月色，能移世界”，月光不仅会改变景物在人眼中的形态色彩，更能改变人的心境。请结合甲文内容，分析苏轼笔下的月景是如何体现这一观点的。
12．甲乙两文中的月下庭院，是能安顿身心的场所。学校戏剧社受此启发，结合《儒林外史》人物形象，创作了短剧《安身与安心》，以下是两人的独白片段，请完成题目。
剧本节选
(场景一：深夜，乡试号舍里，范进蜷坐书案前。)
范进： 宗师说我火候已到，此番乡试就在眼前，若不能一举得中，我这几十年的苦熬，如何甘心?挨尽了丈人骂、邻里笑，就盼着榜上有名，扬眉吐气！
(场景二：清晨，会稽山茅屋旁，王冕闲坐梅树下。)
王冕：(缓缓起身，倚树望山，眉目舒展，神色安然松弛)世人皆说功名好，却不知这山间天为庐，地为席，万物皆可入卷，与梅花、诗书为伴，不也是快活?
①请仿照文中王冕的舞台说明格式，为范进补写一组神态和动作的舞台说明。
②请结合《儒林外史》相关情节，说说会稽山为何能成为王冕安顿身心之处？
三、行动三：探索健康方式(14分)
阅读材料，完成各题。
材料一
我们的大脑每天都在高速运转，会产生不少“代谢垃圾”，如果这些废物堆积太多，就会损伤神经细胞，影响认知功能。那怎么才能帮大脑“排垃圾”呢?2025年，国际期刊《自然·通讯》上的一项研究发现：长期规律的体育锻炼，能显著增强大脑的“废物清除系统”。
科研人员实验后发现：只运动一次的人，大脑变化不大；但坚持运动 3个月的人，大脑“废物清除”的效果就明显了。不同类型的运动，对大脑的影响也各有侧重。如跑步、快走、游泳、骑行等有氧运动能大幅提升脑源性神经营养因子水平，为神经元生长提供养分；改善大脑血液循环，确保神经元获得充足氧气和能量，防止脑萎缩。此类运动几乎适合所有人，尤其适合想提升记忆力、改善情绪、延缓大脑衰老的人。
(《人民日报》2026年 3月，《运动“长脑子”被证实：坚持 3个月，大脑变化太明显》，有删改)
材料二
最新发表的研究表明：运动一旦超出了身体耐受阈值，反而可能损害大脑认知功能，成为记忆力的“隐形杀手”。长时间高强度运动时，肌肉就像一台超负荷运转的机器，内部负责供能的“发动机”(线粒体)会出现损伤。这直接导致大脑处理信息、储存记忆的效率下降，使人出现记忆力减退、注意力不集中等问题。
运动的核心是适度与可持续，而非盲目比拼运动量，需要科学制定计划。世界卫生组织建议，成年人每周至少进行 150分钟中等强度有氧运动或 75分钟高强度有氧运动，并搭配肌肉力量训练。从时间长度来说，可以每次30~60分钟。如果运动时间超过 90分钟，可能会产生负效应。判断运动是否过量，除了参考量化标准，更要关注身体发出的信号。如果运动后出现持续疲劳、注意力不集中、睡眠紊乱等情况，可能就是身体在提醒运动过载，需要及时调整强度。同时避免睡前1~2小时进行剧烈运动，以免影响睡眠，伤及大脑的判断力和自控力。在追求健康的道路上，唯有遵循身体规律，找到适合自己的运动节奏，才能让运动真正成为认知功能的“加油站”，而非损害健康的“绊脚石”。
(《光明日报》2026年1月，《运动别过量，不然大脑先垮了！》，有删改)
材料三
用户一键下单，像点外卖一样预约教练上门提供个性化体育培训——这种“体育外卖”新业态近来在深圳等地出现。除个人教练之外，规模化运营的第三方平台也在逐渐崭露头角。“体育外卖”走红主要取决于两个因素：一是消费群体大；二是场地条件便利。尽管“体育外卖”前景广阔，但该行业也面临准入门槛低、缺乏行业规范等问题。未获得专业教练资质的从业者，其不科学的训练可能适得其反。业内专家提醒：“体育外卖”关乎消费者的人身安全、健康保障，不能全靠“市场调节”，外部监管必须及时跟进，制定相应标准保障服务质量，从制度上守住消费安全底线。
(新华社《“体育外卖”火了，如何持久飘香？》)
材料四
(资料来源于《深圳特区报》)
13．下列选项中正确的一项是( )
A．材料一画线句中的“几乎”和“尤其”应该删除，让语言的表达更精炼准确。
B．材料二中“隐形杀手”“绊脚石”运用了拟人的修辞手法，让语言更加生动。
C．材料三表明“体育外卖”前景广阔，但也存在隐患，外部监管必须及时跟进。
D．材料四显示深圳的年轻人运动消费人数及居民运动健身参与率均居全国首位。
14．材料一和材料二对“运动与大脑的关系”的说法是否矛盾?请结合材料内容简要分析。
15．请结合材料三和材料四，为“体育外卖”未来可能走红深圳提供两点依据。
16．请根据上述材料，对下列同学的运动习惯提一条建议。
17．健康的人生，同样需要强大的内心力量作为基石。请从下列名著人物中任选一位，结合其具体经历，谈谈他身上最闪耀的一种“精神力量”，并说明这种力量如何帮助他应对困境、守护身心。
A.朱德(《红星照耀中国》)
B.孙悟空(《西游记》)
C.保尔·柯察金(《钢铁是怎样炼成的》)
四、行动四：品读健康书卷(16分)
阅读下面文章，完成各题。
月下我的影子，像头年轻的小鹿
丁立梅
①懒得脱下珊瑚绒的睡衣，我就穿着它，出门去跑步。
②每晚，我都要出门小跑一会儿，这成了我一天中最享受的时光。
③夜色是最好的遮挡，没人觉得我怪异。我可以跳着走，蹲着走，倒着走，傍着走。我也可以踩着舞步，手舞足蹈，哼着唱着。同样的，没人觉得我怪异。这个时候，便是真正自由的一个人了。万千世界，都是我的。
④一路的花香、草香、树叶香，浓的、淡的、深的、浅的，缠缠绕绕。我闻闻这朵花，认认那棵草。黑夜里，它们的面容看不真切，视觉便退居一旁味觉开始上位。闻闻吧，闻闻就知道了。这就有了再相识的欢喜。
⑤露珠的清澈，让人忍不住想尝上一口。风也是带着好意的，吹过来，拂过去，跟逗你玩儿似的。黑夜使得一切变得纯粹，滤去了浮华，还原了本真。它使我想起“沉淀”这个词。黑夜是最经得起沉淀的。
⑥拾荒的老人，单独一间小棚子，搭建在路边。应该属违章建筑吧，愣是没有人来把它拆掉。一个月，两个月，半年，一年，它都在。晚上，老人在门前拉只大灯泡，足足有二百瓦，亮闪闪的，把门前的一截路，都给照亮。老人在灯下分拣荒货。夏天的时候，是打着赤膊的。一旁的随身听里，放着河北梆子，或是陕西秦腔，一律的高嗓门，铿铿铿，锵锵锵。对老人这种重口味，我起初真是好奇得很，他是真心喜欢呢，还是借此排解寂寞?后来，我听多了，竟也喜欢上那唱腔，它有种让人的每个毛孔都舒展开来的畅意。
⑦我真愿意他一直就这么住下去。我跑步的这条路上，有了他的存在，就生出鲜活的味道。那是尘世应有的味道，让人欢喜，让人不舍。
⑧其实，每次出门前，我也纠结着来的。我家那人不喜动弹，他总是半歪在沙发上，手里随便翻本书，或是拿着电视遥控器，随便调台。他劝我，说，今晚你就不跑了吧，休息一晚，陪我看看电视多好。
⑨我也想那么干。人都是有惰性的，人都喜舒适的。但最终，我还是说服自己出门。多少天的坚持，我不想在这一天出现断裂，那会让我觉得遗憾。
⑩人的行为，往往都在一念之间。你抬脚迈出了那一步，你也就战胜了你自己，成全了你自己。就像我每每出门之后，都会觉得很庆幸，我让一天又以完满告终。要不然，我将错过这一晚的花香草香，错过这一晚的露珠夜色，错过这一晚的河北梆子和秦腔。
⑪月亮是什么时候撑在半空中的?它像一个人，早早地等候在那里。
⑫我不时抬头看看它，觉得它也在看我。
⑬月亮走，我也走。
⑭天空像一口井，水波不兴，月亮是浮在水上的一朵白莲花。
⑮又觉得它更像一匹白丝绒，月亮是托在上面的一块打磨过的玉，圆润，质地醇厚。
⑯《诗经》里有赞美诗：月出皎兮，佼人僚兮。说是赞美月下美人，我觉得更像是在赞美月。月的皎洁，才衬出美人之纯。天空干净，大地才会干净。
⑰我在月下小跑。路上也有三两个锻炼的人，有的被我赶上了，有的赶上了我。我们不说话，只相互打量一眼，笑笑，继续跑着自己的。
⑱后来，曲终人散，只剩下我，还在跑。和我一起跑着的，还有风，还有一个世界的花香草香。
⑲月下我的影子，看上去比我年轻。它像一头年轻的小鹿，欢跳着一路向前。
18．请仿照示例，补充夜跑中“我”的见闻与心情。
19．文中描写拾荒老人的段落似与“夜跑”无关，能否删去?请结合全文阐明理由。
20．请你从重音的角度为第③段划线句子设计朗读，写出重读的词语并简述理由。
我可以跳着走，蹲着走，倒着走，傍着走。我也可以踩着舞步，手舞足蹈，哼着唱着。
21．文章结尾“月下我的影子，看上去比我年轻。它像一头年轻的小鹿，欢跳着一路向前。”含义丰富，请联系文本谈谈你的理解。
22．跑步本是寻常之事，丁立梅却写出不寻常的体会。请你联系自身的写作实践，结合本文内容和链接材料，谈谈对你之后的写作有哪些启示。
【链接材料】
作为一个写作者，我也只不过是捡拾起这些寻常，告诉大家，别太快走路，别把它们给走丢了，好好善待身边的人、身边的事。
——丁立梅
五、行动五：抒写健康感悟(45分)
23．写作。
紧绷的弦，需要找到一个松开它的方式。这或许是晚风送来的一阵清凉，母亲递来的一杯热茶，画纸上一抹意外的色彩，抑或是误解冰释后一个了然的微笑……这些看似微小的时刻，却让我们从内到外，找到了松弛感。
请以“ ▲ ，让我找到松弛感”为题，写一篇作文。
要求：请将题目补充完整；字数不少于 600字，文体不限(诗歌除外)；文中不得出现真实的人名、校名、地名等信息。
答案解析部分
【答案】1．蓬勃；闲暇
2．形销骨立；心旷神怡；阳奉阴违
3．【答案】B
4．【答案】示例一：致亲爱的自己：不积跬步，无以至千里。这组公式告诉我们：每天进步一点点，终能收获成长的惊喜；每天退步一点点，终将与理想渐行渐远。请记住，倘若你能每天运动多一点、微笑多一点、自律多一点，守住健康生活的点滴，便会成就更耀眼的自己。愿你不负时光，成为更好的自己。示例二：不积跬步，无以至千里。这组公式告诉我们：如果每天进步一点点，就能收获成长的惊喜；如果放任懈怠、停滞不前，终将与理想渐行渐远。希望你今后能每天快乐多一点，运动多一点，自律多一点，守住健康生活的点滴，去遇见更好的自己。
5．【答案】生命，是一艘扬帆远航的帆船，唯有健康的风帆，才能驶向理想的彼岸。
6．【答案】若出其中；悠然见南山；不以物喜；不以己悲；沉舟侧畔千帆过；尚思为国戍轮台；天涯若比邻；几处早莺争暖树；谁家新燕啄春泥；铜雀春深锁二乔
7．【答案】运用比喻手法，将阻碍变法的奸邪小人比作浮云，表达了作者站得高、看得远、不被眼前的困难所阻碍的人生感悟，这两句体现了诗人变法革新的政治理想、远大抱负，以及无畏艰险、自信向上的进取精神
【答案】8．考虑，想到；远，遥远（邈远，向远处伸展）；早上、早晨（天明、天亮）；③
9．①只是缺少像我们两个这样清闲的人罢了（只是缺少像我俩这样的闲人罢了）。
②人在月光之下，也曾忘记了自身的存在（人在月光之下，也曾达到了忘我的境界）
10．B
11．甲文中，苏轼笔下的月色如积水般空灵澄澈，使庭院中的竹柏影子错落有致，让寻常之景变得清幽雅致。他在这样的月色中和张怀民漫步赏景，排遣了贬谪的愁闷，内心变得闲适豁达。可见月色既美化了眼前景物，也平和了心绪，正体现了“天上月色，能移世界”的观点。
12．①【答案示例一】指尖死死攥着笔杆，指节泛白，眉头紧锁，眼神焦灼，满是孤注一掷的偏执【答案示例二】佝偻着身子凑近油灯，指腹反复摩挲卷面，双眼布满红血丝，神色惶惶不安又带着几分执拗
②【答案示例】会稽山远离世俗喧嚣，茅舍、梅树、山云构成了清幽宁静的自然环境，为王冕提供了不受打扰的栖身之所，让他能在此安心读书、作画、隐居。王冕天性淡泊，厌恶科举功名，不愿与世俗同流合污。会稽山“万物皆可入卷”的自然风物，与他不慕荣利、追求自由的本心完全契合，实现了他向往的自在快活。
【答案】13．C
14．不矛盾。材料一从运动必要性的角度来分析运动与大脑的关系，主要指出长期规律的运动有利于大脑清除“垃圾”，保护大脑。材料二则从运动的科学性角度，主要指出超出身体耐受的过度运动，会损害大脑认知功能。两者互为补充，共同构建了科学、严谨的运动健康观。
15．深圳的运动消费群体大， 2025数据显示广东运动消费人数在全国前三，其中深圳占近4成，深圳夜间运动消费订单量居全国首位；深圳的场地条件便利，（0.5分）各类体育设施多，10分钟健身圈逐步形成，场地预约方便，90%的场馆可以一键预约。
16．①示例一：调整运动时间：将高强度运动调整到睡前至少2小时完成（或者调整运动时间，避免睡前剧烈运动。）示例二：更换运动类型：如果只能在晚上运动，应将高强度运动改为低强度运动。②示例一：缩短运动时长，将单次运动时间控制在30～60分钟的最佳范围内，最长不宜超过90分钟。示例二：每周进行150分钟中等强度有氧运动或75分钟高强度有氧运动，（并搭配肌肉力量训练，）而非每天都进行长时间高强度运动。③示例一：注意查证从业人员的资质，注意消费安全，科学健身。示例二：注意运动安全，遵循身体规律，找到适合自己的运动节奏。
17．A.朱德：其最闪耀的精神是革命乐观主义与坚韧不拔的意志。长征中，他与战士同甘共苦，翻雪山过草地。这种力量使他在极端危险与绝望中，始终能保持清醒的头脑与稳定的情绪，有效抵御了恐惧与焦虑，守护了心理健康，并以坚定的信念凝聚了队伍，共同克服了难以想象的生理极限。B.孙悟空：其核心精神是信守承诺的忠诚担当与百折不挠的斗争精神。取经路上屡遭误解甚至被逐（如三打白骨精），但他总在团队危难时不计前嫌，毅然归来。这使他能超越个人委屈，将心力聚焦于降妖除魔的目标，从而避免了精神内耗，在行动中获得成长与成就感，长久守护了积极豁达的心态。C.保尔·柯察金：其最震撼的精神是为理想献身的钢铁意志与生命韧性。在身体瘫痪、双目失明的绝境中，他战胜自杀念头，转而拿起笔进行文学创作。这种力量帮助他将无法摆脱的肉体痛苦，转化为能够创造价值的精神活动，在写作中重寻生命意义，从而战胜了绝望与虚无，守护了心理的平衡，实现了精神的新生。
【答案】18．①闻见花香草香；②滤去浮华的纯粹/沉淀后的美好/沉淀后的纯粹/还原后的本真等等；③舒展开的畅意/对重口味的好奇等
19．不能删。①内容上：这一段写夜跑途中遇见的拾荒老人从容自在的生活状态，让“我”感受到尘世鲜活的味道（概括）；与“我”夜跑时自在随心的心境相互映衬（情感）；增添市井温情生活，丰富文章内容（丰富内容）；深化文章主题，即平凡生活中亦有美好诗意，使文章内涵更厚重。（主题）（答到两点即可得2分）②结构上：承上启下，承接上文“我”月下小跑的场景，引出下文对生命本真美好的感悟，使文章结构更完整严谨。
20．①重读的词语：跳（着）、蹲（着）、倒（着）、傍（着）、踩（着）、哼（着）、唱（着）。②理由：重读一系列动词，展现出“我”在夜晚无人拘束时随性自在的行为状态，表达了作者身心舒展、自由愉悦的心情。
21．示例：作者从夜跑这件寻常小事中捕捉到月色、花香等平凡细节，并从中获得成长感悟，这启示我们写作要学会观察生活，在日常小事中挖掘不一样的美。
22．①作者从“夜跑”这件寻常小事入手，捕捉夜色、月色、老人、花香等平常细节，感悟到自由、坚持与自我成长，于寻常里找出不寻常。
②这启示我：a.写作应立足寻常小事、平凡生活，以小见大也能写出动人文章；b.要用心捕捉生活细节和真实感受，在寻常生活中发现不寻常的美，书写独特思考与真情实感。c.放慢脚步观察生活，珍惜身边人和事，用细腻笔触记录平凡美好，写出真挚深刻的文字。d.善于在日常经历中挖掘独特感悟，于平凡里发现不寻常的诗意与人生哲理。
23．【答案】略青春无恙 少年自强
——学生健康生活指南
前言
杨绛先生说：“人这一辈子，一定要照顾好自己，除了健康，什么都不是你的。”这简单的言语，却蕴含着深刻的人生哲理。
健康，是生命的底色，是一切美好的根基。它如同大厦的基石，一旦崩塌，所有的梦想都将破灭。所以，我们要积极践行“健康第一”的理念，在忙碌生活中让身心得以休憩。你可以走出家门，舒展筋骨，在奔跑与跳跃中感受生命的律动，让身体焕发①p éng bó的生机。你可以停下匆忙的脚步，去欣赏一朵花的绽放，去聆听鸟儿的歌声，去感受阳光洒在身上的温暖。你还可以在②xi ánxiá之余，捧一本书，泡一杯茶，沉浸在文字的世界里，让心灵得到滋养与慰藉。
守护健康，是我们一生的使命。
正文(节选)
科学运动篇：动以强身，健以养气，贵在持之以恒；
均衡膳食篇：食以养身，味以清心，切忌 A ；
阳光心态篇：心向暖阳，行自坦荡，自会 B ；
温暖社交篇：诚以待人，和以处世，不可 C ；
规律作息篇：起居有度，作息有序，便可酣然入梦；
健康习惯篇：点滴自律，久久为功，方能神采奕奕。
结语
追求健康不是口号，而是融入日常点滴的行动。愿我们以这份指南为灯，把健康融入生活，去收获长久的幸福与安宁。
文言词句
方法积累
解释
念无与为乐者
成语迁移法：智者千虑，必有一失

邈若皇古
课内迁移法：互相轩邈《与朱元思书》

旦视之
字源推测法：旦，明也。——许慎《说文解字》

盖竹柏影也
查阅字典法：①名词，车盖、伞盖、遮蔽物②动词，遮盖、超过；③副词，表推测，大概是；④句首发语词。《古代汉语词典》

(填序号)
序号
运动习惯
建议
同学甲
21： 00进行高强度运动， 22： 00入睡
①
同学乙
每天连续进行2小时高强度运动
②
同学丙
热衷下单“体育外卖”
③