轻松面对你考试

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。 考试是一次机会，机会总是留给有准备的人。 。
（1）自从升到六年级，就没有一天好日子过了，除了作业就是考试。（2）不知怎么回事，一提起考试我就紧张的要命，总担心这，担心那！
李凡的日记，你和他相符的有哪些？
1、又要考试了，整天就是复习、做习题，真是无聊！有什么好复习的呢？2、我很担心，临近考试我的身体会受不了。3、考试的时候，我常常会紧张的手心冒汗。我的成绩往往要比平时差。4、我多想超过我的好友，可是她总是比我考的好！5、要是这次考不出理想成绩，我就真完了！6、“ 还是文娱委员呢，成绩那么差！”同学一定会认为我想出风头，成绩却不牢。7、一旦考试考不好，暑假也会不开心，爸爸妈妈还会取消我的很多活动，太讨厌了 。 8、如果这世界能取消考试，那该多好啊。
在考试前或者考试时有没有出现过考试焦虑呢？请你说说你担心过哪些问题，并产生了哪些不良的情绪。也可以说说身边同学的焦虑。（如果不方面和大家说也可以写在纸条上悄悄的给老师，老师一定会尽力的帮助你，并承诺不会公开你的名字。）
互动场① 腹式呼吸法 具体要求如下：闭目端坐或站立，用力吸气；鼓起腹部，均匀缓慢地吸气，时间大约四秒；屏气四秒钟后，接着在缓缓的将气吐出同时腹部收紧；吐气时要慢不要中断。这样反复10_20次就可以了。使呼吸逐渐均匀流畅，肌肉能完全放松时，就会有效地减轻或消除紧张。
② 肌肉放松法 具体做法是：松开身上的衣物，端坐在椅子上，双腿自然前伸，双手平放腿上。按照一定顺序，如先从脚开始，最后到头部，依次将每一部位肌肉群先绷紧，持续几秒钟后，慢慢放松，意念集中在要放松的部位，仔细体味放松过程中的轻松和舒适的感觉。
有两个农民，赶集前打了个赌：一人挑一担稻草赶集，一个拿一根稻草赶集，可谁先到集上。于是，两人就这样一同出发了。 一路上，挑稻草的人重担在肩，丝毫不敢懈怠，全力以赴，向目标地前进；而手持一根稻草的人则以为稳操胜券，心不在焉，一边摆弄手中的那根稻草，一边和熟人说说笑笑…… 将近午时，挑稻草的人先来到集市。过了好一会儿，拿稻草的人才两手空空，晃晃悠悠地走来。 挑稻草的人问：“老兄，你的稻草呢？” “啊……”拿稻草的人一怔，他竟然记不得把稻草丢在什么地方了。 看来，有压力并不是坏事。思考：1、为什么挑稻草的人会先到集市呢？2、你认为压力会带来哪些好处？3、联系一下学习中的考试，你认为这两件事有怎么样的联系呢？小组讨论。
1、我很棒，我并不比别人差！2、我应该努力地克服困难，并坚持下去！3、我在不断地超越自己！4、我自信！我出色！我努力！我成功！
游戏要求：　　 用线系住一块积木，悬空拎着，闭上眼睛。专心的想：积木会动起来。　　通过游戏，我发现：
1、其他人都比我聪明，我真是笨极了。
2、要是考试失败，我不知该怎么办。
3、父母、老师、同学对自己的评价，以及自己在班级中的地位是由考试成绩决定的。
4、考试成绩可以体现一个人的各方面能力。
。 考试是一次机会，机会总是留给有准备的人。 考试是一次总结，而不是终结。