短跑-途中跑

教学目标

知识目标:

让学生了解短跑直道途中跑技术,建立短跑技术概念。

技能目标:

发展学生速度,灵敏等身体素质。

情感目标:

培养学生的吃苦耐劳和顽强拼搏的意志品质,注意安全教育。

学情分析

初中八年级学生处于发育关键时期,他们喜爱追逐、奔跑,喜欢展现自我。他们身体各部分肌肉、骨骼日趋成熟,充满活力,只有通过快速奔跑才能释放能量,锻炼下肢,使下肢力量进一步增强,对学生今后体形、体态形成都有良好促进作用。授课班级为毕节一中八(21)班的学生,男、女生共40人。该班学生在初一学习田径的基础上,已具备一定的快速奔跑能力,身体素质较好,学习能力强,具有积极参与体育活动的意识和团结协作的精神,集体荣誉感和竞争意识强。

重点难点

重点:

直道途中跑技术。

难点: 

大小腿折叠高抬,拉大步幅技术。

教学过程

【导入】导入及热身

1.建立良好的师生关系和学习氛围。

2.充分活动身体,使身体各机能进入运动状态。

a.教学常规

b.热身活动

c.多种激趣练习

(1)弓身爬行

(2)仰视蜘蛛前行

【讲授】跑的专门性练习

1.原地摆臂练习

身体自然站立,两眼平视,虚握拳,右腿后撤半步,虚足前脚掌站立,肘关节弯曲为90度。摆动时以肩为轴,前后摆动。两臂与身体之间的空隙较小。前摆时手的高度不超过下额,后摆较大。

2.高抬腿

保持上身挺直的情况下,两腿交替抬至水平,频率越快,效果越好.主要作用是训练腿部爆发力,提高下肌肉群的蹬撑能力。

3.思考如何才能更好地完成动作。

【活动】学习直道途中跑技术

途中跑的技术包括后蹬与前摆、腾空、着地与缓冲等动作。当身体重心移过支点垂直面时就进入了蹬地腿的后蹬与摆动腿的前摆。摆动腿前摆动作由大腿肌群发力开始加速。从支撑腿蹬离地面至摆动腿着地为腾空。当摆动腿的前脚掌着地的瞬间,即开始了着地缓冲动作。

【练习】素质练习

(1)跑格子练习

(2)跳障碍练习

(3)原地阻力摆臂练习

(4)原地推肩阻力跑练习

【测试】比赛实践　迎面接力

把学习的技术灵活的运用到实际中,学生之间多点互动。比一比哪一组的同学更快。

【活动】放松活动

配乐波浪操《my heart will go on》。

【作业】课后作业

查阅相关书籍、了解短跑的技术特点