【情绪管理】主题班会心理课：当愤怒来临时（你好，愤怒君）【课件】

——学会做情绪的主人 当愤怒 来临时202X年秋心理系列主题班会——学会做情绪的主人 你好， 愤怒君！202X年秋心理主题班会尊重：尊重每一位同学的表达参与：积极参与活动保密：保守秘密，不嘲笑他人倾听：认真倾听，勇敢表达欢迎来到《你好，愤怒君》主题课堂 亲爱的同学们，我们的情绪就像天气一样变化万千。现在，邀请大家化身为一座灵敏的“身体气象台”！ 让我们用身体来播报天气吧！游戏准备开始喽！543210未来一周天气播报天气就像我们的心情： 你觉得哪种天气最适合形容你的 愤怒 ？雷阵雨 暴跳如雷 今天，我们一起聊聊这种像雷阵雨一样的情绪。 愤怒，就像我们刚才说的雷阵雨，来得又快又猛。怎么成为自己情绪的“小管家”？在下起“愤怒雷阵雨”时，为自己撑起一把伞。观看下方视频——踢猫效应↓回忆一次愤怒的经历任务：请填写下面的表格（限时3分钟）勇敢分享你的故事 当你被误解时，愤怒就发生了。 让我们关注： 原因、影响、感受和处理方式。 分享需要勇气。愤怒就像心里的伤疤，即使过去了，也可能隐隐作痛。让我们把这份感受暂时放在心里，学习如何更好地照顾它。感谢你的勇气《喷火龙来了》被喷火龙控制的一家人? 哥哥：像野猪一样横冲直撞? 妈妈：像狮子一样大声吼叫? 爸爸：肚皮都快气炸了? 妹妹：像个小魔王齐心协力，赶走喷火龙！? 追蝴蝶：转移注意力? 深呼吸：一吸一呼，把它吹飞? 抱一抱：用温暖把它挤出去? 画下来撕掉：把愤怒扔进垃圾桶? 跳一跳：把它甩出去调节愤怒的四个小妙招我们无法控制愤怒降临，但可以控制表达方式。数数数画会画深呼吸听音乐3412转移注意力让身体的汗水带走心里的负累，重启身心的活力。运动写日记01020304倾诉与信任的人分享你的重量，一份烦恼说出来就只剩半份。将纷乱的思绪付诸笔端，在书写中理清自己，与自己和解。喊出来在空旷之地放声呼喊，将压抑的能量彻底释放。合理宣泄别让情绪在体内郁结成伤，为它找一个安全的出口。“他是不是不小心？”“他是不是也有难处？”换位思考“他是不是遇到什么事情了？” 除了改变自己，我们还可以用语言沟通来解决问题。友善表达绿色语言：指积极、友好、富有建设性的沟通方式。这种语言像“绿灯”一样，能鼓励对方，促进交流畅通、减少人际冲突，营造健康的沟通氛围。友善表达“四步走”熊哥哥是这样说的：“当你弄垮我的城堡时，我觉得特别生气…”“因为这让我觉得我的努力白费了。”“我希望你能好好跟我说你想玩，我们可以一起玩。”熊哥哥的城堡被妹妹弄垮了…举个例子新情境：在公园，熊哥哥抢了秋千，熊妹妹很生气。任务：请你用“友善表达”帮熊妹妹说出心里话。情景导入绿色语言 示例答案：“当你抢着坐秋千时，我觉得很生气。”“因为我也想玩，但是你抢先了。”“我希望你能让我先玩一会儿。”熊妹妹可以这样说：小剧场：我是表达小能手请小组选择情景，表演如何用“友善表达”解决问题。情景一： 小亮总给小明取外号，还大声喊。情景导入情景二： 自习课教同学做题，被老师误会讲话。情景三： 妈妈报了很多课外班，我嫌累被指责。问题：如果回到课堂开始时你写下的那个愤怒场景，现在你会怎么做？示例句式：“当…时，我觉得…，我会用…方法，比如…。”看，我成长了！对比示例：以前：和妈妈吵架现在：“我会用转移注意的方法，比如去踢球。”教师点评：从吵架到冷静，这就是进步！愤怒也有好的一面保护家园：原始社会抵御外敌。追求公正：抗议不公，见义勇为。维护尊严：对排挤和侮辱说“不”。在与父母、同学、老师相处时，我们要学会控制愤怒的表达方式。先冷静，再处理愤怒时先暂停，给自己3秒钟深呼吸。让理智回归，才能解决问题。会说话，善沟通用“我觉得难过”代替“你让我生气”。好好说话，是化解矛盾最快的方式。懂感恩，多包容记住身边人的好。多一份感恩和体谅，就能少一份冲突和怒火。求共赢，齐成长遇事别光争对错，多想怎么办。互相理解，彼此让步，大家才能一起成长。情绪的宣泄口——愤怒这样去表达做情绪的主人感谢聆听， 下次见!——心理健康.快乐成长