小学体育第三节 跳跃与游戏优秀课时练习

体育与健康单元作业设计

一、单元信息

二、单元分析

（一）课标要求本章内容在《义务教育体育与健康课程标准（2022 年版）》

（以下简称《课程标准》）中属于“田径类运动——跳远”项目。教学中，教师要帮助学生形成以下重要概念和能力。

◆ 通过“立定跳远”学习，了解跳跃运动的起源与发展。让大部分学生能体验，熟悉双脚立定跳远的动作技术，会做出一些双脚立定跳远的简单动作。

◆ 通过“立定跳远”学习，发展学生下肢肌肉力量、心肺耐力等，增强学生身体平衡控制能力。

◆ 通过“立定跳远”学习，鼓励学生在游戏或比赛中运用所学技术努力展示自我，培养学生集体意识和责任感，培养学生活泼、愉快、主动、积极上进的精神。

（二）教材分析

立定跳远是低年级跳跃动作教学的重点，是发展学生腿部力量和弹跳能力的重要手段，同时对促进学生的下肢肌肉、关节、韧带和内脏器官机能的发展，提高学生灵敏、速度、力量等身体素质有着积极意义。

立定跳远是由摆臂、蹬地、起跳、落地四个环节组成，学生在基本掌握一些简单单脚、双脚跳跃的技能上加以提，。为今后学习跳远、跳高等教学内容打下一个坚实的基础。

（三）学情分析

根据小学低年级的学生自制力和理解力相对较差 ，情绪变化较大，而身心发育快的特点，诱发学生学习体育的主动性，让学生置身于情景中去体验各种学习内容，在探究和体验中掌握运动技能，从而达到增强学生健康，促进学生全面和谐发展之教学目的。通过个人练习、合作练习、游戏比赛等组织形式，充分调动学生的学习积极性，实现本单元的学习目标。

三、单元学习与作业目标

（一）单元学习目标

1、通过跳跃教材及其游戏的教学，主要使学生初步获得跳跃的简单知识，体验并初步学会单脚或双脚起跳，向远处或高处跃起并轻巧落地的方法和基本技能。

2、提高跳跃能力，增强下肢肌肉、关节、韧带的力量和内脏器官的机能，发展灵敏、协调等身体素质。

3、培养学生勇敢、果断，以及与同学团结协作等良好的心理品质，体验克服困难取得成功的乐趣，为以后学习技术技能打下初步基础。

（二）课时学习目标

（三）单元作业目标

1、试图通过体育作业的设计与实施，有目的有计划地引导学生开展课余体育锻炼，提高参与体育锻炼的兴趣与积极性。从而有效地衔接课内外的教 学，促进学生身心的健康发展，为现代社会终身体育理念的实施和贯彻打下坚实的基础。

2、通过课时作业的练习能巩固双脚快速有力蹬地，摆臂有力自然，单脚踏跳、双脚轻巧落地的动作；积极有效的跳跃能力，增强下肢肌肉、关节、韧带的力量和内脏器官的机能，发展灵敏、协调等身体素质。

（四）课时作业目标

四、单元作业设计思路

1、作业的内容具有趣味性和多样性。小学生耐性较差，对重复性的活动容易生厌，作业内容的布置减少硬性规定和重复性项目，以设置开放性和达标性内容为主，让学生找到适合自己的，自己感兴趣的项目，为终身体育打下基础。

2、作业的内容要将具有可操作性。布置作业时考虑学生实际，作业的练习环境场所、器材、练习方法要等简便易行，做到因地制宜。

3、作业的内容要根据学生差异性特点因人而异，具有层次性。学生性别、体能和运动技能储备、兴趣爱好、认识水平等各不相同，统一的作业很难兼顾到所有的学生，锻炼效果不佳。这就需要体育老师在布置作业前将学生根据性别、兴趣爱好、体能情况进行分组，对不同组别设计出有针对性的作业内容。

4、作业的内容要注重安全性。由于学生完成体育作业的过程不在体育教师的监管下，容易造成一些安全事故发生。因此，设计作业时，要考虑其完成的场所是否存在安全隐患，同时在作业中加入准备活动内容，做好热身活 动，避免伤害事故发生。

5、小学生作业内容要具有一定的亲子性。通过设计的一些亲子活动内容，让家长与孩子共同参与锻炼，这样家长既能监督孩子的锻炼过程又能拉近与孩子的距离，增强与孩子的亲密性。

6、为了激发学生兴趣及其奖励的长效型，本单元的以动物王国的奥运会

“立定跳远”项目为切入口，鼓励学生完成每日相应的作业获得红色五星，点亮奥运五环，最终获得奥运小勇士的称号。

7、每日活动分为三个部分。第一部分为每日平板的打卡活动，第二部分设置家庭亲子活动，第三部分的活动有一定的难度系数，培养学生勇于挑战和不服输的精神。

五、课时作业第 1 课时

1、作业内容

练习 1：提踵练习

采取站姿，双脚并拢，两腿伸直，锁死膝关节，需要注意膝关节保持微微弯曲不要超过脚尖位置；保持身体稳定，上半身挺直，小腿收缩发力快速提踵踮起脚尖，前脚掌踩地支撑身体；直到脚后跟完全抬起至最高点，维持 1-2 秒左右；匀速缓慢地下放脚后跟，直至脚后跟接近地面为止，在保持小腿肌肉紧张的情况下做下一个踮脚动作。

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练习 2 青蛙连续跳

站姿，双脚宽于肩，接着弯曲膝盖下蹲呈“坐下”的姿势，臀部向后 坐，保持胸部挺起。接着蹬地高高跳起，同时手向上高举。落地后继续 保持蹲位，双脚也保持之前同样的宽度，如此反复。

练习 3 亲子活动：小兔子跳高高

两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆 时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。两脚快速用力蹬地，同 时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。

2、时间要求

20 分钟

3、评价设计

作业分析与设计意图：

本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主学练了解用力起跳的基本动作在跳远运动中的运用价值，培养学生自主学习能力，通过练习提高学生的力量、速度、灵敏等身体素质；巩固课上所学内容，塑造终身体育意识。

第 2 课时

1、作业内容

练习 1 我是小小火车头

有节奏地用双脚练习起跳（起跳时,两脚开立,两膝快速下蹲,两臂相应后摆,上体前倾。同时两脚用力蹬地,伸膝,提腰,两臂迅速向前上提,使身 体向上腾起。上体在空中自然伸展,收腰,下肢放松。）的方法向前跳进。

练习 2 跨越小山

在家里寻找可用材料（牛奶箱、鞋盒等）制作成小山，以单脚或双脚的方式进行跨越小山。

练习 3 亲子游戏：斗智斗勇

一条腿盘着，双手抱住脚踝，脚后跟贴于异侧大腿前方，双方用单脚一蹦一跳地对撞，用盘着的腿互相碰撞，谁被撞得失去平衡，盘着的腿放下来了，谁就输了。

2、时间要求

20 分钟

3、评价设计

作业分析与设计意图：

本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过与家长的配合练习单脚双脚跳跃动作，培养学生自主学习能力，通过练习提高学生的力量、速度、灵敏等身体素质，巩固课上所学内容，营造良好的家庭氛围，塑造终身体育意识。

第 3 课时

1、作业内容

练习 1：单脚踏跳双脚落地练习

注意：落地轻巧，屈膝缓冲，学会保护膝踝关节。

练习 2：亲子游戏：跳房子

先和家长一起绘制方格，然后根据绘制的图形进行单双脚练习的跳房子亲子活动。

练习 3 亲子游戏：鞋子大作战

家长先摆放好五双鞋子，保持一定间距。双脚并拢，连续调到每双鞋 子的旁边，完成后返回起点。

家长再次随机摆放鞋子数量，根据鞋子的数量向前跳跃，一只鞋子的位置要单脚跳跃，两只鞋子的位置要双脚跳跃，保持平衡。

2、时间要求

18 分钟

3、评价设计

作业分析与设计意图：

本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过与家长的配合提高单脚踏跳双脚落地的技术动作，培养学生自主学习能力，通过练习提高学生的力量、速度、灵敏等身体素质；巩固课上所学内容，营造良好的家庭氛围，塑造终身体育意识。

第 4 课时

1、作业内容

练习 1：立定跳远完整动作练习

口诀：“一提二蹲三跳起，快速蹬地展身体。收腹举腿向前伸，屈膝 缓冲轻巧落。”

练习 2 亲子游戏：袋鼠跳

孩子从起点套上布袋，抓住布袋边缘，防止脱落。运用双脚弹跳的方 式跳至家长设置的折返点，再返回起点，将布袋交给家长，家长接力继续。

练习 3：亲子立定跳远测试

学生确定起跳线，并根据口诀进行起跳，跳跃三次，家长用卷尺测量，并告诉孩子以脚后跟距起跳线的远度为成绩，并记录。家长跳跃三次，孩 子测量成绩。

2、时间要求

18 分钟

3、评价设计

作业分析与设计意图：

本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过与家长的配合巩固立定跳远的技术动作，培养学生自主学习能力，通过练习提高学生的力量、速度、灵敏等身体素质；巩固课上所学内容，营造良好的家庭氛围，塑造终身体育意识。

六、单元质量检测作业

（一）单元质量检测作业内容

1、小兔子跳高高评价方法：正对高度计量器，每人起跳三次。计最好 成绩。

评价标准：

2、跨越小山评价方法：确定起跳线，每相距 80cm 摆放一个鞋盒。双脚起 跳跳过鞋盒，动作衔接连贯，不允许垫步。

评价标准：

3、立定跳远

评价方法：受试者在起点线后准备，听到口令后，进行跳跃，每名受试者测三次，记录做好成绩。练习图形：

评价标准：

（二）单元质量检测作业属性表